Liputan6.com, Jakarta Untuk memperkecil risiko penyakit jantung,
biasanya orang berusaha dengan susah payah. Misalnya, dengan cara
olahraga atau menghindari jenis makanan tertentu. Tetapi, tahukah Anda
kalau merawat kesehatan jantung juga dapat dilakukan dengan makanan enak ini?
Berikut adalah makanan enak yang dapat menjaga kesehatan jantung seperti dilansir dari Health pada Selasa (14/10/2014).
Snack bar. Snack bar yang baik memiliki setidaknya 5 gram protein, 3 gram serat, gula kurang dari 10 gram, dan kalori yang kurang dari 200 gram. Anda dapat memakannya sambil mengerjakan rugas.
Sup. Pastikan bahwa kalori dalam satu porsi tidak lebih dari 200 gram dan usahakan sertakan protein di dalamnya sebanyak 5-10 gram.
Nasi dan pasta. Pilih nasi dan pasta yang tinggi serat. Pastikan juga pasta terbuat dari gandum 100%. Idealnya, Anda harus mendapat asupan serat dari makanan ini 25-35 gram sehari.
Saus salad. Pilih saus salad yang terbuat dari minyak zaitun seperti vinaigrettes daripada mayones.
Yogurt. Pilih yogurt yang rendah lemak dan minimal mengandung 6 gram protein. Anda juga dapat menambahkan yogurt dengan buah-buahan yang Anda suda.
Itu dia 5 makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Jangan lupa konsumsi makanan tersebut setiap harinya, ya.
Berikut adalah makanan enak yang dapat menjaga kesehatan jantung seperti dilansir dari Health pada Selasa (14/10/2014).
Snack bar. Snack bar yang baik memiliki setidaknya 5 gram protein, 3 gram serat, gula kurang dari 10 gram, dan kalori yang kurang dari 200 gram. Anda dapat memakannya sambil mengerjakan rugas.
Sup. Pastikan bahwa kalori dalam satu porsi tidak lebih dari 200 gram dan usahakan sertakan protein di dalamnya sebanyak 5-10 gram.
Nasi dan pasta. Pilih nasi dan pasta yang tinggi serat. Pastikan juga pasta terbuat dari gandum 100%. Idealnya, Anda harus mendapat asupan serat dari makanan ini 25-35 gram sehari.
Saus salad. Pilih saus salad yang terbuat dari minyak zaitun seperti vinaigrettes daripada mayones.
Yogurt. Pilih yogurt yang rendah lemak dan minimal mengandung 6 gram protein. Anda juga dapat menambahkan yogurt dengan buah-buahan yang Anda suda.
Itu dia 5 makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Jangan lupa konsumsi makanan tersebut setiap harinya, ya.
Sumber : http://health.liputan6.com/read/2118916/makanan-enak-untuk-kesehatan-jantung
0 komentar:
Posting Komentar